PERSONAL TRAINING in Langen
Training bei wiederkehrenden Schmerzen & Überlastungsproblemen
Ursachen klären • Belastbarkeit aufbauen • nachhaltig beweglich bleiben
Du hast schon viel probiert - aber wirkliche Fortschritte sind nicht erkennbar?
Als Personal Trainer in Langen helfe dir, wieder belastbar statt nur "schmerzfrei" zu werden.
Deine Verzweiflung ist absolut verständlich, du:
-
machst regelmäßig deine Übungen, aber die Schmerzen bleiben oder kommen immer wieder zurück - egal ob Rücken, Nacken, Schulter oder Sehne
-
hast das Gefühl schon alles probiert zu haben, aber das Ergebnis ist nicht von Dauer
-
willst deine Belastbarkeit zurück, nicht nur kurzfristige Entlastung
-
willst Sicherheit im Training und Alltag, statt Unsicherheit & Angst vor Verschlimmerung
-
Struktur statt Zufall
kein Durcheinander von Übungen, sondern klarer Plan
-
Nicht nur kurz besser
Belastbarkeit statt Symptombehandlung
-
Gemessener Fortschritt
Nicht willkürlich - sondern objektiv
-
Alltag & Sport wieder problemlos
kein "nur Training" - echte Übertragbarkeit
Bei mir bekommst du folgende Vorteile:
So arbeiten wir daran, dich wieder belastbar zu machen:
-
Phase 1 - Ursachen erkennen & gezielt aufbauen
Kompensationsmuster, Dysbalancen, Defizite identifizieren & wieder stark machen
-> statt sich nur auf Symptome zu konzentrieren
-
Phase 2 - Integration & Belastungsaufbau
von Isolation in komplexe Bewegungen & hierin belastbar werden
-
Phase 3 - Transfer in Alltag/Sport
gezielter Volumen- und Intensitätsaufbau
3-Phasen-Modell
Das ist Personal Training bei Schmerzen mit klarer Progression
- statt kurzfristiger Entlastung.
Ich biete kein Bauch-Beine-Po Programm, kein allgemeines Fitness ohne Ziel - sondern ein strukturiertes Trainingskonzept für belastbare Bewegung.
Vielleicht erkennst du dich in einem dieser Punkte wieder:
Beschwerden, die immer wiederkommen - obwohl du trainierst oder grundsätzlich aktiv bist.
Training bei Nacken- oder Schulterbeschwerden, die im Alltag oder beim Training auftreten.
Beispiel:
"Nacken, der über den Tag hinweg immer wieder verspannt"
"Schulter, die beim Drücken oder Überkopfbewegungen schmerzt"
"Beschwerden, die bis in den Kopf oder Arm ausstrahlen"
"Unsicherheit bei Belastung: "Darf ich das überhaupt trainieren?""
Training bei Rückenschmerzen, die trotz Training nicht verschwinden.
Beispiel:
"Beschwerden nach langem Sitzen"
"Schmerzen beim Heben oder nach dem Training"
"Immer wiederkehrende "Blockaden""
"Rückenschmerzen, obwohl du regelmäßig Sport machst"
Training bei Hüft- oder Knieprobleme, die dich im Alltag oder Sport einschränken.
Beispiel:
"Knie, das beim Treppensteigen oder Bergablaufen meldet"
"Hüfte, die nach längeren Belastungen schmerzt"
"Beschwerden beim Squat oder beim Spielsportarten"
"Unsicherheit, wie viel Belastung sinnvoll ist"
Training bei Sehnenbeschwerden (Achillessehne, Patellasehne, etc.) durch wiederkehrende Belastung
Beispiel:
"Achillessehne, die nach dem Laufen gereizt ist"
"Patellasehne, die beim Springen oder Kniebeugen schmerzt"
"Schulter oder Bizepssehne, die bei Zugbewegungen reagiert"
"Beschwerden die bei Belastung auftreten - aber in Ruhe besser sind"
Du bist sportlich aktiv und möchtest wieder voll belastbar trainieren - ohne ständig an deine Beschwerden denken zu müssen.
Egal ob Krafttraining, Crossfit, Spielsport oder Laufen: Ziel ist nicht Schonung, sondern strukturierter Belastungsaufbau.
Wenn du dich hier wiedererkennst, geht es meist nicht um "zu wenig Bewegung", sondern um fehlende Struktur im Belastungsaufbau
Ablauf (Personal Training in Langen) & Erstgespräch
Dann vollführe nun folgende 3 Schritte:
Schritt 1 (Dauer: 60 Sekunden)
Termin buchen. Klicke auf den Button "Termin vereinbaren" wo du zu meinem Kalender weitergeleitet wirst und dir einen passenden Termin für ein kostenloses Erstgespräch aussuchen kannst.
Schritt 2 (Dauer: ca. 15-20 Min)
Kostenloses Erstgespräch. In einem Telefonat besprechen wir deine Ziele, Herausforderungen und Einschränkungen. Dazu besprechen wir ein mögliches Vorgehen für dein Anliegen.
Schritt 3 (Dauer: 60 Min)
Erster Termin. Nach unserem Erstgespräch vereinbaren wir den ersten gemeinsamen Termin, in dem wir direkt damit beginnen einen für dich geeigneten Plan zu entwickeln sodass du deine Ziele erreichen kannst.
Der Zeitpunkt ist jetzt!
Hier siehst du eine wunderschöne Erfolgsstory von Kristin
Kristin hatte starke Beschwerden in Knie und Hüfte, welche sie auch mit Arzt- und Physiobesuchen nicht in den Griff bekam.
Mit Hilfe von gezielten Tests konnten wir dann ihre Schwachstellen herausfinden und mit einer klaren Struktur im Training zu einer nachhaltigen Linderung ihrer Probleme verhelfen.
Mittlerweile kann sie im Crossfit mit Gewichten hantieren und muss sich dabei keine Sorgen machen, dass ihr in einem Sprung etwas schmerzt.
Auch Solveigh suchte nach eine Lösung, um wieder normal Sport machen zu können
Solveigh bekam, gegen ihre Rückenschmerzen, beim Arzt leider nur die Empfehlung einfach auf alle Übungen im Sport für den Unterkörper wegzulassen.
Leider stellte sie das auch im Alltag vor Herausforderungen, wo die Probleme damit auch größer wurden.
Nach einer entsprechenden Schwachstellenanalyse konnten wir aber das Problem nachhaltig lösen, sodass sie mittlerweile sogar in den Gewichtheberverein geht.
Rehab & Results Podcast
Rehab & Results mit Andrea Wege und Jochen Bender ist der Podcast für sportliche Menschen mit akuten oder chronischen Schmerzen durch Überlastung, Fehlbelastung oder Verletzungen im Alltag und Sport.
Hier sprechen wir darüber, wie Schmerzen entstehen, warum sie bleiben und was wirklich hilft. Klar eingeordnet, wissenschaftlich fundiert und praxisnah. Für alle, die Verantwortung übernehmen und bereit sind, etwas zu verändern.
Jetzt reinhören auf Spotify, Deezer, Apple Podcasts und Co.