Ernährung -> dein Weg zu einer gesunden Ernährung und einem positiven Wohlbefinden

Grundlagen

1) Kalorienbilanz

2) Verbrauch bestimmen

3) Bedarf decken

Praxis

Option 1 (ohne tracken)

1) Wie sollte dein Teller aussehen?

2) praktische Ernährungsroutinen

3) Kontrolle von Portionsgrößen und Kalorienmenge 

Rezeptideen

Option 2 (mit tracken)

1) Auf was solltest du achten?

2) Abnehmen, zunehmen, Gewicht halten

praktische Empfehlungen (z.B. auf was achten im Restaurant -> Dressing o.ä.)

80/20 Regel

Training